ESTÁ SEM TEMPO PARA TREINAR?

Atletas da vida real possuem pouco tempo para cumprirem suas planilhas, isso porque nossos trabalhos, família, estudos e demais afazeres da vida cotidiana nos tomam praticamente o dia todo. Então como fazer para poder cumprir uma planilha dentro de uma agenda fechada, mesmo querendo atingir determinado objetivo? Pensando nisso, vamos juntos compartilhar algumas dicas para aproveitar ao máximo nossos treinos.

1 - Mantenha próximo de ti tudo aquilo que você precisa para treinar

Alguns de meus alunos, às vezes, aparecem no treino vindos de seus respectivos trabalhos, vestidos adequadamente para uma reunião em um escritório. Entretanto, naquele dia tal reunião foi desmarcada, e isso quer dizer que há um espaço na agenda para poder treinar. Mas, em seu carro não há nenhum material esportivo para poder usufruir da prática esportiva. Ou seja, day off??? Não! Se temos uma agenda apertada de compromissos, o ideal é sempre estar preparado para os mesmos. Por que não deixar um par de tênis e uma roupa adequada dentro do carro, ou então no armário do trabalho? Otimizar a planilha pode ser uma tarefa interessante e proveitosa.

2 - Tenha em mente os treinos da semana

Como qualquer ser humano, nós nos acostumamos rapidamente com as rotinas. Digamos que em seu planejamento havia um treino de natação, mas ao chegar em seu centro de treinamento, ou academia, a piscina está fechada para manutenção. Com certeza alguns ficam angustiados com a possibilidade de não poder treinar naquele momento. Momento esse único, em que a agenda super lotada de compromissos não nos permite qualquer tempo extra. Com a tecnologia tudo ficou mais fácil, e hoje todos nós podemos acessar nossos planos de treinamento em smatphones, tablets, e até mesmo nos computadores pessoais. Ao saber o plano da semana é possível adequar o treino e aproveitar aquele momento único. 

3 - Aproveite para realizar os alongamentos em qualquer lugar

Conheço alunos que não pensam em outra coisa a não ser realizar o treinamento específico, ou seja, ou nadam, ou pedalam, ou correm. Não querem perder um segundo sequer realizando qualquer atividade que não seja, nadar, pedalar, ou correr. Mas sabemos que o treinamento consiste também em trabalhos de força e flexibilidade. Então porque não aproveitar para alongar enquanto se está no trânsito (os glúteos agradecem), ou no trabalho, durante alguns poucos segundos e ninguém vai perceber - dá até para fazer sentado em sua cadeira.

4 - Treine em qualquer lugar

Dia corrido com muitos compromissos, e na planilha há um treino a ser realizado. Porém, hoje é dia de fazer a manutenção básica de seu veículo. Esse é um dos bons momentos para aproveitar para conhecer novos lugares. Coloque seu tênis e vá correr até concluir a manutenção! Com certeza será muito melhor do que ficar parado numa sala com cafézinhos doces, ou então de ficar no Facebook - o que não irá lhe acrescentar em nada de importante, pode acreditar!

5 - Respeite o calendário de treinos

Às vezes não dá para escapar. Em algum momento, até os mais organizados vão perder algum treino de vossas planilhas. Entretanto, é importante tratar seus treinos como qualquer outro compromisso importante de vossas agendas. Considere o tempo gasto em treinamento como um investimento no seu bem estar físico, mental e emocional, e não se sinta culpado por aquele momento ser uma prioridade sua.

Bons treinos!