Pessoal, bom dia!
Rapidamente postando uma informação que a grande maioria de praticantes de atividade física já conhece, o poder das fibras. Li uma matéria on line da Bicycling.com sobre a redução de peso e o consumo diário das fibras em nossa dieta, e resolvi comentar aqui com vocês.
Na matéria, uma pesquisa feita por pesquisadores da Tuftys University afirma que ao consumir 14 gramas diárias de fibras na dieta fez emagrecer em 5 quilos seus participantes, num període de 4 meses. Isso é interessante, mas se faz necessária uma melhor observação sobre o perfil que participou da pesquisa. Na verdade eses dados podem variar dependendo da cultura (vida sócio-histórico-cultural dos indivíduos envolvidos) e da estrutura genética dos pesquisados.
Mesmo assim, é importante frisar que as fibras possuem uma ação de limpeza dentro do intestino - como se fosse uma vassoura que retira grande parte dos resíduos acumulados - o que acaba por facilitar numa melhor ingestão dos nutrientes consumidos.
Não é de hoje que sabemos a importância das fibras em nossa dieta, e o quanto elas favorecem na redução do tecido adiposo. Aliando este tipo de alimentação à atividade física os ganhos podem ser superiores - ou seja, mais saúde e melhor desempenho.
Sendo assim, vamos colocar mais fibras em nossa dieta... Mas lembrem-se que, fibras demais podem causar desconfortos intestinais bem desagradáveis. Consultem seu nutricionista para maiores informações! Abraço a todos e caso queiram acompanhar a matéria, cliquem no link título desta postagem. Até mais!
quinta-feira, 24 de março de 2011
sexta-feira, 4 de março de 2011
CROSS TRIATHLON / ECO TRIATHLON
Prezados,
Outro dia um leitor perguntou sobre o Cross Triathlon / Eco Triathlon, e que na vernade não diferencia-se muito do triathlon convencional. O Cross Triathlon organizado pela International Triathlon Union (ITU) tem o seguinte formato: 1000 m de natação, 20 km de bike, e 6 km de corrida. A diferença é que o terreno em que se compete com a bike e na corrida é em meio a natureza (por meio de trilhas, ou entre a mata nativa). A bicicleta utilizada para este tipo de prova é a mountain bike, e os tenis são específicos (off road).
Em nosso país, a mais tradicional prova de cross triathlon é o "XTerra Series" com as distâncias de 1500 m de natação, 30 km de bike, e 9 km de corrida. Para maiores informações acesse o link abaixo:
www.xterrabrasil.com.br (copie e cole no seu navegador)
Para aqueles que estão cansados de pedalar suas "estradeiras" e correr pelo asfalto, esta é uma oportunidade diferente de praticar este esporte fascinante chamado Triathlon.
Vai uma amostra do que é o cross triathlon
Outro dia um leitor perguntou sobre o Cross Triathlon / Eco Triathlon, e que na vernade não diferencia-se muito do triathlon convencional. O Cross Triathlon organizado pela International Triathlon Union (ITU) tem o seguinte formato: 1000 m de natação, 20 km de bike, e 6 km de corrida. A diferença é que o terreno em que se compete com a bike e na corrida é em meio a natureza (por meio de trilhas, ou entre a mata nativa). A bicicleta utilizada para este tipo de prova é a mountain bike, e os tenis são específicos (off road).
Em nosso país, a mais tradicional prova de cross triathlon é o "XTerra Series" com as distâncias de 1500 m de natação, 30 km de bike, e 9 km de corrida. Para maiores informações acesse o link abaixo:
www.xterrabrasil.com.br (copie e cole no seu navegador)
Para aqueles que estão cansados de pedalar suas "estradeiras" e correr pelo asfalto, esta é uma oportunidade diferente de praticar este esporte fascinante chamado Triathlon.
Vai uma amostra do que é o cross triathlon
EITA RETORNO DEMORADO...
Prezados,
há quanto tempo eu não escrevo neste blog hein? Agora que me dei conta que somente em janeiro deste ano eu postei uma pequena mensagem... Sei que estou em débito com vocês, mas o dinamismo de nossas vidas urbanas acabam nos consumindo integralmente. Mas chega de conversa e vamos direto ao assunto.
Semana passada recebi um e-mail da Federação Paulista de Triathlon (www.sptri.com.br) sobre o que faz uma federação e do porque se filiar a mesma. Confesso a vocês que concordo com o que foi escrito, e ainda acho que é pouco.
Basta apreciar o que outras federações de triathlon de nosso país estão fazendo e comparar com o que ocorre em nosso estado - e infelizmente o que estas outras federações estão fazendo é pouco também, mas fazem mais do que aqui em São Paulo.
Penso que esta iniciativa do Sr. Toninho Macchione é o primeiro passo para uma revolução nesta área. Precisamos fomentar o esporte, precisamos de apoio, precisamos de eventos de qualidade - que ofereçam segurança e divertimento, precisamos de uma série de coisas para melhorar a estrutura de nossos parcos campeonatos.
Acho que precisamos nos unir - aqueles que estão interessados em desenvolver este esporte - e pensar propostas práticas para fortalecer o nosso triathlon, pois daqui há alguns anos teremos quantos representantes deste esporte em nosso país?
Escrevi este em meio as pressas, tenho de voltar para o meu trabalho. Mas estou aberto a críticas e apoios... então, sigam-me os bons!!! rs!!!
Abaixo a cópia do email que recebi. Abraço a todos!
Srs. Técnicos de Triathlon
Precisamos que colaborem conosco publicando essa matéria em seus sites se possivel for , pois mais do que nunca, precisamos criar provas mais seguras, organizadores melhores e atletas que saibam trabalhar o seu melhor potencial e tenha a meta de ser o melhor sempre, mas não podemos perder o foco de equipe sem o qual não se ganha uma olimpíada
Agradeço.
O QUE FAZ UMA FEDERAÇÃO? PORQUE DEVO PARTICIPAR DELA?
Essa e outras perguntas sempre ouço de pessoas que participam do evento ou ao entorno do mesmo vendendo ou comprando alguma coisa.
Sempre me da uma vontade de ter uma idéia luminosa e divina em que deixe as pessoas de boca aberta, mas simplesmente sempre existira as corujas os macacos e os burros (quem leu o blog do MAX que esta postado na minha página do facebook pelo Vilella Jefferson da UTBS em Triatletas Olímpicos, onde espero que todas as federações, assessorias e atletas participem entrando e se inscrevendo, irão entender o que falo).
Então com algumas palavras no qual defini ao DER (DR10) essa semana com relação a uma prova em Taiaçupeba (Mogi das Cruzes), folheto distribuído no Internacional de Santos, a importância da federação sempre sera a primeira a ser consultada antes da prova acontecer ou receber alguma autorização mesmo que mediante ao pagamento de uso das vias (existem organizadores e saltadores de paraquedas que sem planejamento nenhum aparecem do nada oferecendo o mundo), resolvi aqui deixar o que escrevi ao sr diretor desse departamento com cópias aos organizadores da prova Srs. Julio Vicunha (que se intitula atleta) e TAIA Coutry Club Sr. José de Castro Presidente da AGE Associação de Golfe e Ecologia; e ao Secretário de Esportes e Lazer de Mogi das Cruzes Sr. Nilo Guimarães:
Sr. Diretor
"Somos da Federação Paulista deTriathlon, entidade estadual filiada a CBTRI Confederação Brasileira de Triathlon a qual chancela todas as provas existentes no estado de São Paulo cabendo-nos para isso também a fiscalização de :
* Balneabilidade do local de natação, bóias e salva vidas;
* Área de transição (natação/bicicleta/corrida);
* Percurso das bicicletas;
* Percurso da corrida;
* Hidratação durante a prova e alimentação após a prova para os atletas ((frutas);
* Ambulâncias necessárias e que conte pelo menos com 1 médico de plantão para a prova;
* Hospital (is) em que o atleta seja encaminhado caso haja algum problema;
* Fiscais de prova em quantidade de poder atender a demanda com inter comunicadores suficientes para rapidamente falar com a organização (principalmente no percurso de bicicletas); e
* Local do simpósio; além é claro de outros pormenores que não vem aqui ao caso.
Isso tudo a FPTRI www.sptri.com.br o faz sem ônus ao município; organizador ou qualquer outro orgão envolvido cuja finalidade é de dar o máximo possível de segurança e bem estar aos atletas e seus familiares.
Para isso o organizador da prova tem a obrigação de ter conhecimento e planejamento e pedir permissão e a chancela para a Federação Paulista deTriathlon para a prova, sendo só após a vistoria "in loco" pela equipe técnica é que daremos ou não a permissão para realização, porque srs as coisas não podem simplesmente acontecer por puro oportunismo.
Após esse tramite é que acontece os contatos e permissões exigidas por lei para que seja realizada o evento conforme:
" Art. 67 CTB - As provas ou competições desportivas, inclusive seus ensaios (nesse caso são entendidos simulados), em via aberta à circulação, só poderão ser realizadas mediante prévia permissão da autoridade de trânsito com circunscrição sobre a via e dependerão de:
I - autorização expressa da respectiva confederação desportiva ou de entidades estaduais a ela filiadas ( nesse caso a FPTRI).
Srs, essa é uma das facetas da federação que por obrigação tem de cuidar do bem estar de seus atletas (entenda-se federados), acompanhantes e familiares.
Na realidade o atleta não esta nem aí para a federação, associação, organização e confederação, mas todos tem muita imaginação quando se trata de ser "eu".
Infelizmente iniciamos errando na formação dos homens porque não preparamos para sociedade como um todo mas sim para ser competitivos profissionalmente e pessoalmente com isso vai se torna-se cada vez mais independente e egoísta.
Quando vai para o esporte, e aí vamos falar do nosso o Triathlon ou Triatlon, o erro é não o prepararmos também para trabalhar em equipe e por isso pecamos muito.
Precisamos sim planejar cada um para tirar seu máximo, mas também planejarmos para se ajudarem quando preciso for como por exemplo uma Olimpíada.
Abs,
Toninho Macchione.
Relações Públicas - (11)9245.9951
há quanto tempo eu não escrevo neste blog hein? Agora que me dei conta que somente em janeiro deste ano eu postei uma pequena mensagem... Sei que estou em débito com vocês, mas o dinamismo de nossas vidas urbanas acabam nos consumindo integralmente. Mas chega de conversa e vamos direto ao assunto.
Semana passada recebi um e-mail da Federação Paulista de Triathlon (www.sptri.com.br) sobre o que faz uma federação e do porque se filiar a mesma. Confesso a vocês que concordo com o que foi escrito, e ainda acho que é pouco.
Basta apreciar o que outras federações de triathlon de nosso país estão fazendo e comparar com o que ocorre em nosso estado - e infelizmente o que estas outras federações estão fazendo é pouco também, mas fazem mais do que aqui em São Paulo.
Penso que esta iniciativa do Sr. Toninho Macchione é o primeiro passo para uma revolução nesta área. Precisamos fomentar o esporte, precisamos de apoio, precisamos de eventos de qualidade - que ofereçam segurança e divertimento, precisamos de uma série de coisas para melhorar a estrutura de nossos parcos campeonatos.
Acho que precisamos nos unir - aqueles que estão interessados em desenvolver este esporte - e pensar propostas práticas para fortalecer o nosso triathlon, pois daqui há alguns anos teremos quantos representantes deste esporte em nosso país?
Escrevi este em meio as pressas, tenho de voltar para o meu trabalho. Mas estou aberto a críticas e apoios... então, sigam-me os bons!!! rs!!!
Abaixo a cópia do email que recebi. Abraço a todos!
Srs. Técnicos de Triathlon
Precisamos que colaborem conosco publicando essa matéria em seus sites se possivel for , pois mais do que nunca, precisamos criar provas mais seguras, organizadores melhores e atletas que saibam trabalhar o seu melhor potencial e tenha a meta de ser o melhor sempre, mas não podemos perder o foco de equipe sem o qual não se ganha uma olimpíada
Agradeço.
O QUE FAZ UMA FEDERAÇÃO? PORQUE DEVO PARTICIPAR DELA?
Essa e outras perguntas sempre ouço de pessoas que participam do evento ou ao entorno do mesmo vendendo ou comprando alguma coisa.
Sempre me da uma vontade de ter uma idéia luminosa e divina em que deixe as pessoas de boca aberta, mas simplesmente sempre existira as corujas os macacos e os burros (quem leu o blog do MAX que esta postado na minha página do facebook pelo Vilella Jefferson da UTBS em Triatletas Olímpicos, onde espero que todas as federações, assessorias e atletas participem entrando e se inscrevendo, irão entender o que falo).
Então com algumas palavras no qual defini ao DER (DR10) essa semana com relação a uma prova em Taiaçupeba (Mogi das Cruzes), folheto distribuído no Internacional de Santos, a importância da federação sempre sera a primeira a ser consultada antes da prova acontecer ou receber alguma autorização mesmo que mediante ao pagamento de uso das vias (existem organizadores e saltadores de paraquedas que sem planejamento nenhum aparecem do nada oferecendo o mundo), resolvi aqui deixar o que escrevi ao sr diretor desse departamento com cópias aos organizadores da prova Srs. Julio Vicunha (que se intitula atleta) e TAIA Coutry Club Sr. José de Castro Presidente da AGE Associação de Golfe e Ecologia; e ao Secretário de Esportes e Lazer de Mogi das Cruzes Sr. Nilo Guimarães:
Sr. Diretor
"Somos da Federação Paulista deTriathlon, entidade estadual filiada a CBTRI Confederação Brasileira de Triathlon a qual chancela todas as provas existentes no estado de São Paulo cabendo-nos para isso também a fiscalização de :
* Balneabilidade do local de natação, bóias e salva vidas;
* Área de transição (natação/bicicleta/corrida);
* Percurso das bicicletas;
* Percurso da corrida;
* Hidratação durante a prova e alimentação após a prova para os atletas ((frutas);
* Ambulâncias necessárias e que conte pelo menos com 1 médico de plantão para a prova;
* Hospital (is) em que o atleta seja encaminhado caso haja algum problema;
* Fiscais de prova em quantidade de poder atender a demanda com inter comunicadores suficientes para rapidamente falar com a organização (principalmente no percurso de bicicletas); e
* Local do simpósio; além é claro de outros pormenores que não vem aqui ao caso.
Isso tudo a FPTRI www.sptri.com.br o faz sem ônus ao município; organizador ou qualquer outro orgão envolvido cuja finalidade é de dar o máximo possível de segurança e bem estar aos atletas e seus familiares.
Para isso o organizador da prova tem a obrigação de ter conhecimento e planejamento e pedir permissão e a chancela para a Federação Paulista deTriathlon para a prova, sendo só após a vistoria "in loco" pela equipe técnica é que daremos ou não a permissão para realização, porque srs as coisas não podem simplesmente acontecer por puro oportunismo.
Após esse tramite é que acontece os contatos e permissões exigidas por lei para que seja realizada o evento conforme:
" Art. 67 CTB - As provas ou competições desportivas, inclusive seus ensaios (nesse caso são entendidos simulados), em via aberta à circulação, só poderão ser realizadas mediante prévia permissão da autoridade de trânsito com circunscrição sobre a via e dependerão de:
I - autorização expressa da respectiva confederação desportiva ou de entidades estaduais a ela filiadas ( nesse caso a FPTRI).
Srs, essa é uma das facetas da federação que por obrigação tem de cuidar do bem estar de seus atletas (entenda-se federados), acompanhantes e familiares.
Na realidade o atleta não esta nem aí para a federação, associação, organização e confederação, mas todos tem muita imaginação quando se trata de ser "eu".
Infelizmente iniciamos errando na formação dos homens porque não preparamos para sociedade como um todo mas sim para ser competitivos profissionalmente e pessoalmente com isso vai se torna-se cada vez mais independente e egoísta.
Quando vai para o esporte, e aí vamos falar do nosso o Triathlon ou Triatlon, o erro é não o prepararmos também para trabalhar em equipe e por isso pecamos muito.
Precisamos sim planejar cada um para tirar seu máximo, mas também planejarmos para se ajudarem quando preciso for como por exemplo uma Olimpíada.
Abs,
Toninho Macchione.
Relações Públicas - (11)9245.9951
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