ser treinador de um grupo de "atletas da vida real" está intrinsecamente ligado ao texto que li do treinador Rodrigo Tosta do Rio de Janeiro. Vou repassar para vocês e quero que tirem suas próprias conclusões, boa leitura!
Hábito é algo que fazemos cotidianamente, muitas vezes até sem pensar.
Todo ser humano possui seus hábitos, sejam eles bons ou ruins.
Agora: é possível mudá-los? Sim. É fácil? Muitas vezes não. Criar o hábito é um
dos fatores que te levará ao sucesso, seja no trabalho, seja nos estudos ou nos
treinos. Enquanto você continuar tendo que se lembrar que tem de estudar, que
tem de trabalhar ou que tem que treinar, por exemplo todos os dias pela
manhã, essas coisas ainda vão demandar esforço e te desanimar mais cedo ou mais
tarde. No entanto, no momento em que elas se tornarem hábitos, quando você as
fizer naturalmente, sem pensar “tenho que fazer isso”, todo esforço e desanimo
vão embora. A questão agora é como criar estes hábitos?
Manter um hábito é fácil, criá-lo é que exige dedicação. Estudos apontam
que demoramos 21 dias para criar um hábito. 21 dias de dedicação e esforço é o
que você precisa para criar um novo hábito. Durante esses 21 dias você terá que lembrar
diariamente que “tem que fazer X durante Y minutos, horas, etc”. E quando você
estiver cansado, desanimado, frustrado, terá de fazer do mesmo modo. Conforme
os dias vão passando, cada vez mais isso vai deixar de ser uma obrigação e vai
se tornar um hábito. Após os 21 dias você já vai estar fazendo isso sem pensar,
pois criou o hábito.
A primeira coisa que devemos fazer é definir que hábitos queremos mudar
e/ou adquirir: melhorar a alimentação, dar uma atenção maior na natação, no
ciclismo ou na corrida, conseguir cumprir a planilha à risca, fazer trabalhos
compensatórios de alongamento/flexibilidade. Seja lá o que for, defina o que
você deseja tornar um hábito para elevar sua performance no próximo ano.
Ponha no papel: materialize seu objetivo. É fundamental
que você escreva em algum lugar qual é a sua meta. Defina
exatamente o que você deseja e em quanto tempo irá conseguir.
Calcule o custo: o que será necessário para atingir esse objetivo?
Quanto tempo e/ou dinheiro terei que investir? É importante ter a
consciência do que você terá que abrir mão para chegar lá.
“Amarre-se numa corda”: pense em alguém que você pode
confiar (se você tem um treinador, provavelmente ele é a melhor pessoa). Agora
divida com essa pessoa suas metas e peça para estar ao seu
lado até que você chegue lá. Acredite, faz muita diferença ter alguém com quem
dividir um objetivo. Isso aumenta seu nível de motivação e
compromisso.
Faça: não adianta cumprir cada um dos passos anteriores e
não fazer nada. Agora é começar a executar as tarefas diárias para realizar
tudo o que você planejou anteriormente.
Início de ano é sempre época de rever nossos conceitos e avaliar em que
podemos melhorar. Essas dicas servem para qualquer esfera da sua vida e para o
nosso esporte não seria diferente. Então, o que está esperando para pegar
caneta e papel?
