Prezados,
Estamos chegando ao final de mais uma temporada, repleta de treinamentos e é chegado o momento em que nossos corpos e mentes estão solicitando descanso. Às vezes chegamos a acreditar que não há mais motivação para treinar, e isso é um sentimento que devemos levar a sério, pois é chegado o momento de descansar.
Muitos podem achar que isto é uma perda de tempo, que seus rendimentos vão diminuir e que não irão conseguir se recuperar para a próxima temporada, mas dentro da ciência do treinamento esportivo o período de destreinamento e descanso fazem parte do treinamento.
Este período de "descanso" não é destinado somente para a parte física, mas também para a parte psicológica, pois é fato que a preparação para participação de provas, ou então para alcançar metas pré estabelecidas, a demanda de energia solicitada de nossos músculos, sistema nervoso e a capacidade mental para realizar todas essas associações é intensa. Somente isso já reforça a necessidade de descanso durante o final de uma temporada.
E por quanto tempo temos de descansar? A literatura sobre o treinamento esportivo recomenda que este período pode variar de 2 a 4 semanas (Verkoshanski, Matveev, Bompa, Weineck, Maglischo, Platonov), mas o "feeling" do treinador perante seus alunos e atletas deve ser fator determinante. Isto porque deve-se considerar o envolvimento do atleta na temporada passada, sua rotina de treinamento e de atividades de vida diária (trabalho, família, estudos), tempo de sono, histórico esportivo e idade do atleta, participações em provas, na verdades são muitas considerações e interconexões que devemos fazer para determinar o período de descanso.
Mas como realizar esse destreinamento? Pode-se considerar uma total "off season" devendo-se dedicar a outras atividades, tais como, leitura, passeios com a família, viagens com a proposta de realmente descansar, ou então, realizar atividades que não sejam relacionadas por completo com a atividade principal de treinamento. Por exemplo, se temos um atleta corredor, deve-se optar por praticar atividades com menor impacto (ciclismo ou natação).
Na minha perspectiva de trabalho prefiro que o aluno/atleta decida o que quer fazer - porém tem de realizar o descanso - seja ele pleno ou em atividades com menor impacto. A ideia é preservar sua estrutura física (sistema nervoso, músculos, articulações e ossos) e psicológica! Mas atenção, alguns esportes podem ser prejudiciais, como por exemplo partidas de futebol (onde a exigência física dos deslocamentos e potência são bastante exigidos), e/ou artes marciais (a possibilidade de traumas é grande). O ideal é que essas atividades sejam descompromissadas e tragam prazer ao praticá-las!
Espero ter colaborado com os leitores deste espaço. Em breve postarei mais novidades! Abraço a todos!
Eduardo Bausas
